太极拳图说
作者:金倜庵著
出版时间:1933.10
出版社:武侠社
页数:113
《太极拳图说》由虞山金倜庵著,上海武侠社1924年出版。本书是一本系统介绍太极拳的著作,对太极拳的渊源、练习方法、招式等进行了详细阐述,为太极拳爱好者和研究者提供了丰富的参考。
在太极拳渊源方面,书中提到太极拳属武当内家拳法,相传自宋时张三峰,其传承历经多代,流派众多,如温州派、河南派等。它遵循先天自然之机,强调以柔克刚、以静制动,与其他武术流派风格迥异。
练习方法上,本书分为外部动作和内部运化的预练习。外部动作涵盖身部、手部和足部的圆转练习,每个部位的练习都有具体的姿势和动作要领,旨在使身体各部位动作协调、自然流畅 。内部运化注重呼吸和行气的练习,呼吸要求自然平和,行气则通过意想引导,让气在体内顺畅运行,达到以心行气、气沉丹田的效果。
书中详细介绍了太极拳的各式动作,包括太极起式、揽雀尾、单鞭等共十三势九十四图,对每个动作的姿势、动作过程以及呼吸配合都有细致说明,帮助读者准确掌握太极拳的招式。此外,还介绍了太极拳推手,包括合步推手、顺步推手和活步推手,讲解了推手的基本方法和技巧,强调在推手中要以意引导,随机应变,达到四两拨千斤的效果。