易筋经
作者：达摩祖师著
出版时间：1896
页数：125
《易筋经》是一部围绕强身健体、修炼内功展开的书籍，蕴含着丰富的传统养生与武术理念。
书中开篇讲述了达摩祖师在少林寺面壁九年，留下易筋经与洗髓经的故事。达摩祖师认为，修行者若想达到高深境界，需先实现“清虚”与“脱换”，也就是洗髓与易筋。洗髓旨在清除体内污秽，让五脏六腑、四肢百骸纯净，为进入超凡入圣之门奠定基础；易筋则是让筋骨坚韧，内外兼修，从而步入圣域。
在修炼方法上，书中详细阐述了多种功法。包括行住立坐卧的正确姿势，通过特定动作和呼吸方式来调和气血、锻炼筋骨。比如强调修炼时要注重培养气血，认为气与筋骨相互关联，气为无形之身，筋骨为有形之身，二者需兼顾修炼。还介绍了揉、捣、打等具体操作手法，针对不同部位和阶段，如初功、二月行功、三月行功等，都有相应的功法要求和注意事项，且随着时间推移，功力加深，用力程度和方式也有所变化。
此外，书中也提及了药物辅助、饮食起居等方面的内容，如服药法、行功禁忌等，强调修炼是一个循序渐进、持之以恒的过程，需坚定信念、保持恒心，遵循特定的方法和规律，才能实现强身健体、修身养性的目的，最终达到超凡入圣的境界。